רשימת שירים:
1. הרפייה
2. קפהלבתי
3. אנלומה וילומה
4. ברכה לשמש (4 מחזורים)
5. ברכה לשמש (מחזור אחד)
6. הרפייה
שיעור ראשון
7. עמידת ראש
8. עמידת כתפיים + מחרשה + תנוחת הדג
9. כפיפה לפנים בישיבה
10. קוברה
11. ארבה
12. קשת
13. חצי פיתול עמוד שדרה
14. עורב
15. ראש ברכיים בעמידה
16. משולש צידי
17. סיום
שיעור שני
18. דולפין
19. עמידת כתפיים + מחרשה + תנוחת הדג
20. כפיפה לפנים בישיבה (רגל על הירך)
21. קוברה
22. חצי ארבה
23. חצי פיתול עמוד שדרה
24. עץ
25. ראש ברכיים בעמידה
26. משולש צידי
27. סיום